건강한 구강관리

1) 식습관 개선 : 오도독뼈, 마른 오징어, 얼음, 견과류 등의 질기거나 딱딱한 음식은 피하고 식사 시에는 한쪽으로 편측 저작을 하지 않고 양쪽 치아를 사용해 고르게 저작하는 습관을 가지는 게 좋습니다.
2) 구강악습관 개선 : 치아를 꽉 무는 습관, 이갈이를 개선해야 합니다.
3) 기호식품 : 커피나 홍차 같은 고카페인 음료와 술은 근육을 긴장시키고 숙면을 방해하여 근육이 계속 뭉치게 만들므로 주의해야 합니다.
4) 자세개선 : 컴퓨터나 스마트폰을 볼 때의 거북목 습관, 옆으로 누워 자는 습관, 턱을 괴는 습관 등은 양쪽 근육의 조화로움을 깨뜨릴 수 있으므로 바른 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 5) 기타 생활습관 개선 : 하품을 크게 하는 행위와 식사 중 쌈을 크게 싸서 먹는 등 입을 크게 벌리지 않도록 주의해야 합니다.
5) 스트레스 관리 : 피곤하고 스트레스를 받으면 근육이 뭉치고 통증을 일으키므로 스트레스를 줄이고 해소법을 찾는 게 좋습니다.